Maso a ryby
Sardinka: kalorie a nutriční hodnoty
Sardinka: 208 kcal na 100 g. Porce 12 g má 25 kcal, 3 g bílkovin, 0 g sacharidů a 1,4 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 49 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 51 %
Hodnoty výše platí pro: Konzervované, v oleji.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 47 % kalorií (25 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 208 | |
| Bílkoviny | 25 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 11 g | g |
| Nasycené tuky | 1,5 g | g |
| Sodík | 307 mg | mg |
Všechny druhy: sardinka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Konzervované, v oleji | 208 | 25 | 0 | 11 |
| Konzervované, v rajčatové omáčce | 185 | 21 | 0,5 | 10 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 12 g, potravina: sardinka?
25 kcal ve 12 g. Na 100 g: 208 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: sardinka?
25 g na 100 g, tedy 3 g v porci 12 g.
Kolik sacharidů obsahuje: sardinka?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Sardinky v oleji: 208 kcalTelecí prsa: 208 kcalKrůtí bolonský salám: 209 kcalLosos: 206 kcalHovězí svíčková (filet mignon): 206 kcalHovězí vnější flank steak: 206 kcalRibeye steak: 205 kcalHovězí hrudí: 205 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si sardinka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.