Maso a ryby
Hovězí vnější flank steak: kalorie a nutriční hodnoty
Hovězí vnější flank steak: 206 kcal na 100 g. Porce 266 g (1 steak) má 548 kcal, 50 g bílkovin, 0,5 g sacharidů a 39 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 36 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 63 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové, pouze libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 36 % kalorií (19 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- Většina kalorií (63 %) pochází z tuku.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 206 | |
| Bílkoviny | 19 g | g |
| Sacharidy | 0,2 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 15 g | g |
| Nasycené tuky | 5,6 g | g |
| Sodík | 67 mg | mg |
Všechny druhy: hovězí vnější flank steak, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, pouze libové | 206 | 19 | 0,2 | 15 |
| Syrové, libové s tukem | 232 | 18 | 0,3 | 18 |
| Syrové, pouze libové, select | 198 | 19 | 0,2 | 13 |
| Syrové, pouze libové, choice | 212 | 19 | 0,2 | 15 |
| Syrové, libové s tukem, choice | 238 | 18 | 0,3 | 18 |
| Syrové, libové s tukem, select | 222 | 18 | 0,4 | 16 |
| Grilované, pouze libové | 233 | 24 | 0 | 14 |
| Grilované, libové s tukem | 255 | 24 | 0 | 17 |
| Grilované, pouze libové, choice | 291 | 27 | 0 | 20 |
| Grilované, pouze libové, select | 268 | 29 | 0 | 17 |
| Grilované, libové s tukem, choice | 300 | 27 | 0 | 22 |
| Grilované, libové s tukem, select | 281 | 28 | 0 | 19 |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 266 g, potravina: hovězí vnější flank steak?
548 kcal ve 266 g. Na 100 g: 206 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: hovězí vnější flank steak?
19 g na 100 g, tedy 50 g v porci 266 g.
Kolik sacharidů obsahuje: hovězí vnější flank steak?
0,2 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Losos: 206 kcalHovězí svíčková (filet mignon): 206 kcalRibeye steak: 205 kcalHovězí hrudí: 205 kcalJehněčí (kýta): 204 kcalSardinky v oleji: 208 kcalMleté jehněčí: 204 kcalSardinka: 208 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si hovězí vnější flank steak během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.