Liha ja kala
Naudan ulkopalan pihvi: kalorit ja ravintoarvot
Naudan ulkopalan pihvi: 206 kcal per 100 g. 266 g:n annoksessa (1 pihvi) on 548 kcal, 50 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 39 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 36 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (63 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 206 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0,2 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 5,6 g | g |
| Natrium | 67 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: naudan ulkopalan pihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 206 | 19 | 0,2 | 15 |
| Raaka, liha ja rasva | 232 | 18 | 0,3 | 18 |
| Raaka, vain vähärasvainen liha, select | 198 | 19 | 0,2 | 13 |
| Raaka, vain vähärasvainen liha, choice | 212 | 19 | 0,2 | 15 |
| Raaka, liha ja rasva, choice | 238 | 18 | 0,3 | 18 |
| Raaka, liha ja rasva, select | 222 | 18 | 0,4 | 16 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha | 233 | 24 | 0 | 14 |
| Grillattu, liha ja rasva | 255 | 24 | 0 | 17 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha, choice | 291 | 27 | 0 | 20 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha, select | 268 | 29 | 0 | 17 |
| Grillattu, liha ja rasva, choice | 300 | 27 | 0 | 22 |
| Grillattu, liha ja rasva, select | 281 | 28 | 0 | 19 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 266 g:n annoksessa, kun ruoka on: naudan ulkopalan pihvi?
548 kcal 266 g:ssa. Per 100 g: 206 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudan ulkopalan pihvi?
19 g per 100 g eli 50 g 266 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudan ulkopalan pihvi?
Hiilihydraatteja 0,2 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudan ulkopalan pihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi