Kjøtt og fisk
Storfe ytre flankestek: kalorier og næringsinnhold
Storfe ytre flankestek: 206 kalorier per 100 g. En porsjon på 266 g (1 biff) inneholder 548 kalorier, 50 g protein, 0,5 g karbohydrater og 39 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå, kun magert.
Oversikt
- Protein står for 36 % av kaloriene (19 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- Mesteparten av kaloriene (63 %) kommer fra fett.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 206 | |
| Protein | 19 g | g |
| Karbohydrater | 0,2 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fett | 15 g | g |
| Mettet fett | 5,6 g | g |
| Natrium | 67 mg | mg |
Alle typer: storfe ytre flankestek, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, kun magert | 206 | 19 | 0,2 | 15 |
| Rå, magert og fett | 232 | 18 | 0,3 | 18 |
| Rå, kun magert, select | 198 | 19 | 0,2 | 13 |
| Rå, kun magert, choice | 212 | 19 | 0,2 | 15 |
| Rå, magert og fett, choice | 238 | 18 | 0,3 | 18 |
| Rå, magert og fett, select | 222 | 18 | 0,4 | 16 |
| Grillet, kun magert | 233 | 24 | 0 | 14 |
| Grillet, magert og fett | 255 | 24 | 0 | 17 |
| Grillet, kun magert, choice | 291 | 27 | 0 | 20 |
| Grillet, kun magert, select | 268 | 29 | 0 | 17 |
| Grillet, magert og fett, choice | 300 | 27 | 0 | 22 |
| Grillet, magert og fett, select | 281 | 28 | 0 | 19 |
Kilde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 266 g storfe ytre flankestek?
548 kalorier i 266 g. Per 100 g: 206 kalorier.
Hvor mye protein er det i storfe ytre flankestek?
19 g per 100 g, eller 50 g i en porsjon på 266 g.
Hvor mange karbohydrater er det i storfe ytre flankestek?
0,2 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer storfe ytre flankestek på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis