Bønner, nødder og frø
Lupin: kalorier og næringsindhold
Lupin: 371 kalorier pr. 100 g. En portion på 76 g (100 ml) indeholder 282 kalorier, 28 g protein, 31 g kulhydrater og 7,4 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Protein udgør 39% af kalorierne (36 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 19 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 371 | |
| Protein | 36 g | g |
| Kulhydrater | 40 g | g |
| Kostfibre | 19 g | g |
| Fedt | 9,7 g | g |
| Mættet fedt | 1,2 g | g |
| Natrium | 15 mg | mg |
Alle slags lupin, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Kogt i vand | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Kogt i vand, med salt | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion lupin på 76 g?
282 kalorier i 76 g. Pr. 100 g: 371 kalorier.
Hvor meget protein er der i lupin?
36 g pr. 100 g, eller 28 g i en portion på 76 g.
Hvor mange kulhydrater er der i lupin?
40 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 19 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log lupin på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis