Strączkowe, orzechy i nasiona
Łubin: kalorie i wartości odżywcze
Łubin: 371 kcal w 100 g. Porcja 76 g (100 ml) to 282 kcal, 28 g białka, 31 g węglowodanów i 7,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 39% kalorii (36 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 19 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 371 | |
| Białko | 36 g | g |
| Węglowodany | 40 g | g |
| Błonnik | 19 g | g |
| Tłuszcz | 9,7 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,2 g | g |
| Sód | 15 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: łubin, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Gotowane w wodzie | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 76 g, produkt: łubin?
282 kcal w 76 g. W 100 g: 371 kcal.
Ile białka zawiera produkt: łubin?
36 g w 100 g, czyli 28 g w porcji 76 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: łubin?
40 g węglowodanów w 100 g, w tym 19 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz łubin w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo