Strączkowe, orzechy i nasiona
Mąka sojowa: kalorie i wartości odżywcze
Mąka sojowa: 375 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 75 kcal, 9,1 g białka, 7 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Niskotłuszczowy.
W skrócie
- Białko daje 49% kalorii (46 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- 16 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 375 | |
| Białko | 46 g | g |
| Węglowodany | 35 g | g |
| Błonnik | 16 g | g |
| Cukry | 11 g | g |
| Tłuszcz | 8,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,3 g | g |
| Sód | 9 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka sojowa, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Niskotłuszczowy | 375 | 46 | 35 | 8,9 |
| Odtłuszczony | 330 | 47 | 38 | 1,2 |
| Surowe, pełnotłuste | 436 | 35 | 35 | 21 |
| Prażone, pełnotłuste | 441 | 35 | 34 | 22 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka sojowa?
75 kcal w 20 g. W 100 g: 375 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka sojowa?
46 g w 100 g, czyli 9,1 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka sojowa?
35 g węglowodanów w 100 g, w tym 16 g błonnika i 11 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka sojowa w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo