Bönor, nötter och frön
Sojamjöl: kalorier och näring
Sojamjöl: 375 kalorier per 100 g. En portion på 20 g (1 portion) innehåller 75 kalorier, 9,1 g protein, 7 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Fettsnål.
I korthet
- Protein står för 49 % av kalorierna (46 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 16 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 375 | |
| Protein | 46 g | g |
| Kolhydrater | 35 g | g |
| Fiber | 16 g | g |
| Socker | 11 g | g |
| Fett | 8,9 g | g |
| Mättat fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Alla sorters sojamjöl, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Fettsnål | 375 | 46 | 35 | 8,9 |
| Avfettad | 330 | 47 | 38 | 1,2 |
| Rå, fet | 436 | 35 | 35 | 21 |
| Ugnsstekt, fet | 441 | 35 | 34 | 22 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g sojamjöl?
75 kalorier i 20 g. Per 100 g: 375 kalorier.
Hur mycket protein innehåller sojamjöl?
46 g per 100 g, eller 9,1 g i en portion på 20 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller sojamjöl?
35 g kolhydrater per 100 g, varav 16 g fiber och 11 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga sojamjöl på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis