Bönor, nötter och frön

Linsmjöl: kalorier och näring

Linsmjöl: 367 kalorier per 100 g. En portion på 20 g (1 portion) innehåller 73 kalorier, 6,1 g protein, 12 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 32 % av kaloriernaKolhydrater 66 %Fett 2 %

I korthet

Protein står för 33 % av kalorierna (30 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
12 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	367
Protein	30 g	g
Kolhydrater	62 g	g
Fiber	12 g	g
Socker	5,9 g	g
Fett	1 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	11 mg	mg

Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g linsmjöl?

73 kalorier i 20 g. Per 100 g: 367 kalorier.

Hur mycket protein innehåller linsmjöl?

30 g per 100 g, eller 6,1 g i en portion på 20 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller linsmjöl?

62 g kolhydrater per 100 g, varav 12 g fiber och 5,9 g socker.

Liknande livsmedel

Svartbönsmjöl: 363 kcal Lupin: 371 kcal Papadum: 371 kcal Sojamjöl: 375 kcal Vitbönsmjöl: 356 kcal Kokosnötskött: 354 kcal Glasnudlar: 352 kcal Kikärtsmjöl: 387 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga linsmjöl på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.