Bönor, nötter och frön
Lupin: kalorier och näring
Lupin: 371 kalorier per 100 g. En portion på 76 g (100 ml) innehåller 282 kalorier, 28 g protein, 31 g kolhydrater och 7,4 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 39 % av kalorierna (36 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- 19 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 371 | |
| Protein | 36 g | g |
| Kolhydrater | 40 g | g |
| Fiber | 19 g | g |
| Fett | 9,7 g | g |
| Mättat fett | 1,2 g | g |
| Natrium | 15 mg | mg |
Alla sorters lupin, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Kokt i vatten | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Kokt i vatten, med salt | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 76 g lupin?
282 kalorier i 76 g. Per 100 g: 371 kalorier.
Hur mycket protein innehåller lupin?
36 g per 100 g, eller 28 g i en portion på 76 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller lupin?
40 g kolhydrater per 100 g, varav 19 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga lupin på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis