Legumi, noci e semi
Lupino: calorie e valori nutrizionali
Lupino: 371 calorie per 100 g. Una porzione da 76 g (100 ml) contiene 282 calorie, 28 g di proteine, 31 g di carboidrati e 7,4 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Le proteine forniscono il 39% delle sue calorie (36 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
- 19 g di fibre per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 371 | |
| Proteine | 36 g | g |
| Carboidrati | 40 g | g |
| Fibre | 19 g | g |
| Grassi | 9,7 g | g |
| Grassi saturi | 1,2 g | g |
| Sodio | 15 mg | mg |
Tutti i tipi di lupino, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Bollito | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Bollito, con sale | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 76 g di lupino?
282 calorie in 76 g. Per 100 g: 371 calorie.
Quante proteine ci sono in lupino?
36 g per 100 g, ovvero 28 g in una porzione da 76 g.
Quanti carboidrati ci sono in lupino?
40 g di carboidrati per 100 g, di cui 19 g di fibre e 0 g di zuccheri.
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