Pavut, pähkinät ja siemenet
Lupiini: kalorit ja ravintoarvot
Lupiini: 371 kcal per 100 g. 76 g:n annoksessa (100 ml) on 282 kcal, 28 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 39 % (36 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 19 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 371 | |
| Proteiini | 36 g | g |
| Hiilihydraatit | 40 g | g |
| Kuitu | 19 g | g |
| Rasva | 9,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,2 g | g |
| Natrium | 15 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lupiini
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Keitetty | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Keitetty, suolalla | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 76 g:n annoksessa, kun ruoka on: lupiini?
282 kcal 76 g:ssa. Per 100 g: 371 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lupiini?
36 g per 100 g eli 28 g 76 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lupiini?
Hiilihydraatteja 40 g per 100 g, joista kuitua 19 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lupiini sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi