Pavut, pähkinät ja siemenet
Soijajauho: kalorit ja ravintoarvot
Soijajauho: 375 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 75 kcal, 9,1 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 49 % (46 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kuitua 16 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 375 | |
| Proteiini | 46 g | g |
| Hiilihydraatit | 35 g | g |
| Kuitu | 16 g | g |
| Sokerit | 11 g | g |
| Rasva | 8,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,3 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: soijajauho
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Vähärasvainen | 375 | 46 | 35 | 8,9 |
| Rasvaton | 330 | 47 | 38 | 1,2 |
| Raaka, täysrasvainen | 436 | 35 | 35 | 21 |
| Paahdettu, täysrasvainen | 441 | 35 | 34 | 22 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: soijajauho?
75 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 375 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: soijajauho?
46 g per 100 g eli 9,1 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: soijajauho?
Hiilihydraatteja 35 g per 100 g, joista kuitua 16 g ja sokereita 11 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa soijajauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi