Bønner, nøtter og frø
Soyamel: kalorier og næringsinnhold
Soyamel: 375 kalorier per 100 g. En porsjon på 20 g (1 porsjon) inneholder 75 kalorier, 9,1 g protein, 7 g karbohydrater og 1,8 g fett.
Tallene over gjelder for: Lite fett.
Oversikt
- Protein står for 49 % av kaloriene (46 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 16 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 375 | |
| Protein | 46 g | g |
| Karbohydrater | 35 g | g |
| Kostfiber | 16 g | g |
| Sukker | 11 g | g |
| Fett | 8,9 g | g |
| Mettet fett | 1,3 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Alle typer: soyamel, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Lite fett | 375 | 46 | 35 | 8,9 |
| Avfettet | 330 | 47 | 38 | 1,2 |
| Rå, fet | 436 | 35 | 35 | 21 |
| Stekt i ovn, fet | 441 | 35 | 34 | 22 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 20 g soyamel?
75 kalorier i 20 g. Per 100 g: 375 kalorier.
Hvor mye protein er det i soyamel?
46 g per 100 g, eller 9,1 g i en porsjon på 20 g.
Hvor mange karbohydrater er det i soyamel?
35 g karbohydrater per 100 g, inkludert 16 g fiber og 11 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer soyamel på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis