Bønner, nøtter og frø
Lupin: kalorier og næringsinnhold
Lupin: 371 kalorier per 100 g. En porsjon på 76 g (100 ml) inneholder 282 kalorier, 28 g protein, 31 g karbohydrater og 7,4 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- Protein står for 39 % av kaloriene (36 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 19 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 371 | |
| Protein | 36 g | g |
| Karbohydrater | 40 g | g |
| Kostfiber | 19 g | g |
| Fett | 9,7 g | g |
| Mettet fett | 1,2 g | g |
| Natrium | 15 mg | mg |
Alle typer: lupin, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Kokt i vann | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Kokt i vann, med salt | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 76 g lupin?
282 kalorier i 76 g. Per 100 g: 371 kalorier.
Hvor mye protein er det i lupin?
36 g per 100 g, eller 28 g i en porsjon på 76 g.
Hvor mange karbohydrater er det i lupin?
40 g karbohydrater per 100 g, inkludert 19 g fiber og 0 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer lupin på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis