Luštěniny, ořechy a semena
Lupina: kalorie a nutriční hodnoty
Lupina: 371 kcal na 100 g. Porce 76 g (100 ml) má 282 kcal, 28 g bílkovin, 31 g sacharidů a 7,4 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 39 % kalorií (36 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 19 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 371 | |
| Bílkoviny | 36 g | g |
| Sacharidy | 40 g | g |
| Vláknina | 19 g | g |
| Tuky | 9,7 g | g |
| Nasycené tuky | 1,2 g | g |
| Sodík | 15 mg | mg |
Všechny druhy: lupina, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 371 | 36 | 40 | 9,7 |
| Vařené ve vodě | 119 | 16 | 9,9 | 2,9 |
| Vařené ve vodě, se solí | 116 | 16 | 9,3 | 2,9 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 76 g, potravina: lupina?
282 kcal ve 76 g. Na 100 g: 371 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: lupina?
36 g na 100 g, tedy 28 g v porci 76 g.
Kolik sacharidů obsahuje: lupina?
40 g sacharidů na 100 g, z toho 19 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si lupina během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma