Luštěniny, ořechy a semena
Sójová mouka: kalorie a nutriční hodnoty
Sójová mouka: 375 kcal na 100 g. Porce 20 g (1 porce) má 75 kcal, 9,1 g bílkovin, 7 g sacharidů a 1,8 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Nízkotučný.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 49 % kalorií (46 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 16 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 375 | |
| Bílkoviny | 46 g | g |
| Sacharidy | 35 g | g |
| Vláknina | 16 g | g |
| Cukry | 11 g | g |
| Tuky | 8,9 g | g |
| Nasycené tuky | 1,3 g | g |
| Sodík | 9 mg | mg |
Všechny druhy: sójová mouka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Nízkotučný | 375 | 46 | 35 | 8,9 |
| Odtučněné | 330 | 47 | 38 | 1,2 |
| Syrové, plnotučné | 436 | 35 | 35 | 21 |
| Opékané, plnotučné | 441 | 35 | 34 | 22 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: sójová mouka?
75 kcal ve 20 g. Na 100 g: 375 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: sójová mouka?
46 g na 100 g, tedy 9,1 g v porci 20 g.
Kolik sacharidů obsahuje: sójová mouka?
35 g sacharidů na 100 g, z toho 16 g vlákniny a 11 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si sójová mouka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma