Obiloviny a pečivo
Pšeničné otrubové vločky (cereálie): kalorie a nutriční hodnoty
Pšeničné otrubové vločky (cereálie): 390 kcal na 100 g. Porce 29 g (1 porce) má 113 kcal, 3 g bílkovin, 23 g sacharidů a 1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 10 % z kaloriíSacharidy 82 %Tuky 8 %
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 17 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 390 | |
| Bílkoviny | 10 g | g |
| Sacharidy | 80 g | g |
| Vláknina | 17 g | g |
| Cukry | 17 g | g |
| Tuky | 3,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0,4 g | g |
| Sodík | 586 mg | mg |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 29 g, potravina: pšeničné otrubové vločky (cereálie)?
113 kcal ve 29 g. Na 100 g: 390 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: pšeničné otrubové vločky (cereálie)?
10 g na 100 g, tedy 3 g v porci 29 g.
Kolik sacharidů obsahuje: pšeničné otrubové vločky (cereálie)?
80 g sacharidů na 100 g, z toho 17 g vlákniny a 17 g cukrů.
Podobné potraviny
Maces: 391 kcalMelba toast: 389 kcalSměs na podmáslové koláčky: 388 kcalMedová oříšková kolečka (cereálie): 388 kcalPopcorn (vzduchem vypuštěný): 387 kcalRýžové chlebíčky: 387 kcalOvesná mouka: 393 kcalCereální tyčinka s ovocnou náplní: 386 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si pšeničné otrubové vločky (cereálie) během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.