Viljat ja leipä
Vehnäleseh iutaleet: kalorit ja ravintoarvot
Vehnäleseh iutaleet: 390 kcal per 100 g. 29 g:n annoksessa (1 annos) on 113 kcal, 3 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 10 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 8 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 17 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 390 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 80 g | g |
| Kuitu | 17 g | g |
| Sokerit | 17 g | g |
| Rasva | 3,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,4 g | g |
| Natrium | 586 mg | mg |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 29 g:n annoksessa, kun ruoka on: vehnäleseh iutaleet?
113 kcal 29 g:ssa. Per 100 g: 390 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vehnäleseh iutaleet?
10 g per 100 g eli 3 g 29 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vehnäleseh iutaleet?
Hiilihydraatteja 80 g per 100 g, joista kuitua 17 g ja sokereita 17 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Matsa: 391 kcalMelba-paahtoleipä: 389 kcalPiimäkeksijauho: 388 kcalHunaja-pähkinä-O-renkaat: 388 kcalPopcorn (ilmapopattu): 387 kcalRiisikakut: 387 kcalKaurajauho: 393 kcalHedelmätäytteinen muromyslipatukka: 386 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vehnäleseh iutaleet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.