Granen en brood
Tarwezemelenvlokken: calorieën en voeding
Tarwezemelenvlokken: 390 calorieën per 100 g. Een portie van 29 g (1 portie) bevat 113 calorieën, 3 g eiwit, 23 g koolhydraten en 1 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 10% van de calorieënKoolhydraten 82%Vet 8%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 17 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 390 | |
| Eiwit | 10 g | g |
| Koolhydraten | 80 g | g |
| Vezels | 17 g | g |
| Suikers | 17 g | g |
| Vet | 3,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,4 g | g |
| Natrium | 586 mg | mg |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 29 g tarwezemelenvlokken?
113 calorieën in 29 g. Per 100 g: 390 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tarwezemelenvlokken?
10 g per 100 g, oftewel 3 g in een portie van 29 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tarwezemelenvlokken?
80 g koolhydraten per 100 g, waarvan 17 g vezels en 17 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Matze: 391 kcalMelbatoast: 389 kcalKarnemelkbiscuitmix: 388 kcalHoning-notenontbijtgranen O's: 388 kcalPopcorn (luchtgepoft): 387 kcalRijstwafels: 387 kcalHavermeel: 393 kcalOntbijtreep met fruitvulling: 386 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tarwezemelenvlokken vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.