Granen en brood
Havermeel: calorieën en voeding
Havermeel: 393 calorieën per 100 g. Een portie van 20 g (1 portie) bevat 79 calorieën, 3 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Volkoren.
In het kort
- 9,2 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 393 | |
| Eiwit | 15 g | g |
| Koolhydraten | 66 g | g |
| Vezels | 9,2 g | g |
| Suikers | 1,2 g | g |
| Vet | 7,8 g | g |
| Verzadigd vet | 1,6 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alle soorten havermeel, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Volkoren | 393 | 15 | 66 | 7,8 |
| Gedeeltelijk ontbrand | 404 | 15 | 66 | 9,1 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 20 g havermeel?
79 calorieën in 20 g. Per 100 g: 393 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in havermeel?
15 g per 100 g, oftewel 3 g in een portie van 20 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in havermeel?
66 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9,2 g vezels en 1,2 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden havermeel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten