Zboża i pieczywo
Mąka owsiana: kalorie i wartości odżywcze
Mąka owsiana: 393 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 79 kcal, 3 g białka, 13 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Pełnoziarnisty.
W skrócie
- 9,2 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 393 | |
| Białko | 15 g | g |
| Węglowodany | 66 g | g |
| Błonnik | 9,2 g | g |
| Cukry | 1,2 g | g |
| Tłuszcz | 7,8 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,6 g | g |
| Sód | 16 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka owsiana, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Pełnoziarnisty | 393 | 15 | 66 | 7,8 |
| Częściowo pozbawione otrębów | 404 | 15 | 66 | 9,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka owsiana?
79 kcal w 20 g. W 100 g: 393 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka owsiana?
15 g w 100 g, czyli 3 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka owsiana?
66 g węglowodanów w 100 g, w tym 9,2 g błonnika i 1,2 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka owsiana w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo