Korn og brød
Havremel: kalorier og næringsindhold
Havremel: 393 kalorier pr. 100 g. En portion på 20 g (1 portion) indeholder 79 kalorier, 3 g protein, 13 g kulhydrater og 1,6 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Fuldkorn.
Kort fortalt
- 9,2 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 393 | |
| Protein | 15 g | g |
| Kulhydrater | 66 g | g |
| Kostfibre | 9,2 g | g |
| Sukker | 1,2 g | g |
| Fedt | 7,8 g | g |
| Mættet fedt | 1,6 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alle slags havremel, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Fuldkorn | 393 | 15 | 66 | 7,8 |
| Delvis afklidet | 404 | 15 | 66 | 9,1 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion havremel på 20 g?
79 kalorier i 20 g. Pr. 100 g: 393 kalorier.
Hvor meget protein er der i havremel?
15 g pr. 100 g, eller 3 g i en portion på 20 g.
Hvor mange kulhydrater er der i havremel?
66 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 9,2 g kostfibre og 1,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log havremel på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis