Spannmål och bröd
Havremjöl: kalorier och näring
Havremjöl: 393 kalorier per 100 g. En portion på 20 g (1 portion) innehåller 79 kalorier, 3 g protein, 13 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Fullkorn.
I korthet
- 9,2 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 393 | |
| Protein | 15 g | g |
| Kolhydrater | 66 g | g |
| Fiber | 9,2 g | g |
| Socker | 1,2 g | g |
| Fett | 7,8 g | g |
| Mättat fett | 1,6 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alla sorters havremjöl, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Fullkorn | 393 | 15 | 66 | 7,8 |
| Delvis befriad från kli | 404 | 15 | 66 | 9,1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g havremjöl?
79 kalorier i 20 g. Per 100 g: 393 kalorier.
Hur mycket protein innehåller havremjöl?
15 g per 100 g, eller 3 g i en portion på 20 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller havremjöl?
66 g kolhydrater per 100 g, varav 9,2 g fiber och 1,2 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga havremjöl på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis