Viljat ja leipä
Melba-paahtoleipä: kalorit ja ravintoarvot
Melba-paahtoleipä: 389 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa on 78 kcal, 2,3 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Ruis.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 389 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 77 g | g |
| Kuitu | 8 g | g |
| Rasva | 3,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 899 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: melba-paahtoleipä
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Ruis | 389 | 12 | 77 | 3,4 |
| Vehnä | 374 | 13 | 76 | 2,3 |
| Maustamaton | 390 | 12 | 77 | 3,2 |
| Suolaton | 390 | 12 | 77 | 3,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: melba-paahtoleipä?
78 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 389 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: melba-paahtoleipä?
12 g per 100 g eli 2,3 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: melba-paahtoleipä?
Hiilihydraatteja 77 g per 100 g, joista kuitua 8 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa melba-paahtoleipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi