Viljat ja leipä
Matsa: kalorit ja ravintoarvot
Matsa: 391 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 keksi) on 109 kcal, 3,4 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kanamuna.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 391 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 79 g | g |
| Kuitu | 2,8 g | g |
| Rasva | 2,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 21 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: matsa
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kanamuna | 391 | 12 | 79 | 2,1 |
| Maustamaton | 395 | 10 | 84 | 1,4 |
| Täysjyvä | 351 | 13 | 79 | 1,5 |
| Muna-sipuli | 391 | 10 | 77 | 3,9 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: matsa?
109 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 391 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: matsa?
12 g per 100 g eli 3,4 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: matsa?
Hiilihydraatteja 79 g per 100 g, joista kuitua 2,8 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa matsa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi