Obiloviny a pečivo
Krekry: kalorie a nutriční hodnoty
Krekry: 385 kcal na 100 g. Porce 30 g má 116 kcal, 4,2 g bílkovin, 19 g sacharidů a 3,6 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 61 %Tuky 26 %
Hodnoty výše platí pro: 7zrnné.
Na první pohled
- 9 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 385 | |
| Bílkoviny | 14 g | g |
| Sacharidy | 63 g | g |
| Vláknina | 9 g | g |
| Cukry | 14 g | g |
| Tuky | 12 g | g |
| Nasycené tuky | 1,2 g | g |
| Sodík | 530 mg | mg |
Všechny druhy: krekry, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| 7zrnné | 385 | 14 | 63 | 12 |
| Vícezrnné | 482 | 7,1 | 68 | 20 |
| Med a sezam | 398 | 8,7 | 72 | 10 |
| Pečená zelenina | 389 | 12 | 65 | 12 |
| Lodní sucharek | 392 | 10 | 72 | 6,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 30 g, potravina: krekry?
116 kcal ve 30 g. Na 100 g: 385 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: krekry?
14 g na 100 g, tedy 4,2 g v porci 30 g.
Kolik sacharidů obsahuje: krekry?
63 g sacharidů na 100 g, z toho 9 g vlákniny a 14 g cukrů.
Podobné potraviny
Preclíky: 384 kcalCereální tyčinka s ovocnou náplní: 386 kcalMüsli: 386 kcalVodové sušenky: 384 kcalBílá kukuřice: 386 kcalPopcorn (vzduchem vypuštěný): 387 kcalRýžové chlebíčky: 387 kcalKukuřičné lupínky: 383 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si krekry během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.