Granen en brood
Crackers: calorieën en voeding
Crackers: 385 calorieën per 100 g. Een portie van 30 g bevat 116 calorieën, 4,2 g eiwit, 19 g koolhydraten en 3,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: 7 granen.
In het kort
- 9 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 385 | |
| Eiwit | 14 g | g |
| Koolhydraten | 63 g | g |
| Vezels | 9 g | g |
| Suikers | 14 g | g |
| Vet | 12 g | g |
| Verzadigd vet | 1,2 g | g |
| Natrium | 530 mg | mg |
Alle soorten crackers, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| 7 granen | 385 | 14 | 63 | 12 |
| Meergranen | 482 | 7,1 | 68 | 20 |
| Honing-sesam | 398 | 8,7 | 72 | 10 |
| Geroosterde groenten | 389 | 12 | 65 | 12 |
| Barge pilot biscuit | 392 | 10 | 72 | 6,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 30 g crackers?
116 calorieën in 30 g. Per 100 g: 385 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in crackers?
14 g per 100 g, oftewel 4,2 g in een portie van 30 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in crackers?
63 g koolhydraten per 100 g, waarvan 9 g vezels en 14 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden crackers vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten