Spannmål och bröd

Våfflor: kalorier och näring

Våfflor: 285 kalorier per 100 g. En portion på 28 g (1 oz) innehåller 81 kalorier, 1,8 g protein, 12 g kolhydrater och 2,8 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 9 % av kaloriernaKolhydrater 60 %Fett 31 %

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	285
Protein	6,5 g	g
Kolhydrater	43 g	g
Fiber	2,2 g	g
Socker	4,9 g	g
Fett	9,7 g	g
Mättat fett	1,5 g	g
Natrium	638 mg	mg
Kalium	125 mg	mg
Kalcium	308 mg	mg
Järn	5,6 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	14 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Waffles, plain, frozen, ready-to-heat" (FDC ID 175038). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 28 g våfflor?

81 kalorier i 28 g. Per 100 g: 285 kalorier.

Hur mycket protein innehåller våfflor?

6,5 g per 100 g, eller 1,8 g i en portion på 28 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller våfflor?

43 g kolhydrater per 100 g, varav 2,2 g fiber och 4,9 g socker.

Liknande livsmedel

Naanbröd: 291 kcal Hamburgerbröd: 279 kcal Pitabröd: 275 kcal Vitt bröd: 266 kcal Flerkornsbröd: 265 kcal Bagel: 264 kcal Tortilla av vetemjöl: 306 kcal Fullkornstortilla: 310 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga våfflor på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.