Granen en brood
Wafels: calorieën en voeding
Wafels: 285 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 81 calorieën, 1,8 g eiwit, 12 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 9% van de calorieënKoolhydraten 60%Vet 31%
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 285 | |
| Eiwit | 6,5 g | g |
| Koolhydraten | 43 g | g |
| Vezels | 2,2 g | g |
| Suikers | 4,9 g | g |
| Vet | 9,7 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 638 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Calcium | 308 mg | mg |
| IJzer | 5,6 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 14 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Waffles, plain, frozen, ready-to-heat" (FDC ID 175038). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g wafels?
81 calorieën in 28 g. Per 100 g: 285 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in wafels?
6,5 g per 100 g, oftewel 1,8 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in wafels?
43 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,2 g vezels en 4,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Naanbrood: 291 kcalHamburgerbroodje: 279 kcalPitabrood: 275 kcalWit brood: 266 kcalMeergranenbrood: 265 kcalBagel: 264 kcalTortilla van tarwebloem: 306 kcalVolkoren tortilla: 310 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden wafels vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.