Mięso i ryby
Udo indyka: kalorie i wartości odżywcze
Udo indyka: 130 kcal w 100 g. Porcja 382 g to 496 kcal, 74 g białka, 0 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, bez skóry.
W skrócie
- Białko daje 59% kalorii (19 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 130 | |
| Białko | 19 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 5,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,6 g | g |
| Sód | 63 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: udo indyka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, bez skóry | 130 | 19 | 0 | 5,3 |
| Surowe, ze skórą | 156 | 19 | 0 | 8,3 |
| Surowe, bez skóry, indyk | 131 | 19 | 0 | 5,4 |
| Surowe, bez skóry, kura | 141 | 19 | 0 | 6,5 |
| Surowe, ze skórą, indyk | 151 | 19 | 0 | 7,7 |
| Surowe, ze skórą, kura | 173 | 19 | 0 | 10 |
| Surowe, bez skóry, z dodatkiem roztworu | 115 | 19 | 0,1 | 4,1 |
| Prażone, bez skóry | 190 | 28 | 0 | 7,6 |
| Prażone, ze skórą | 205 | 28 | 0 | 9,6 |
| Prażone, bez skóry, indyk | 189 | 28 | 0 | 7,9 |
| Prażone, bez skóry, kura | 197 | 29 | 0 | 8 |
| Prażone, ze skórą, indyk | 204 | 27 | 0 | 9,9 |
| Prażone, ze skórą, kura | 212 | 28 | 0 | 10 |
| Prażone, podlewany, ze skórą | 157 | 19 | 0 | 8,5 |
| Prażone, bez skóry, z dodatkiem roztworu | 158 | 26 | 0 | 6 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 382 g, produkt: udo indyka?
496 kcal w 382 g. W 100 g: 130 kcal.
Ile białka zawiera produkt: udo indyka?
19 g w 100 g, czyli 74 g w porcji 382 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: udo indyka?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz udo indyka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo