Liha ja kala
Kalkkunan reisi: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunan reisi: 130 kcal per 100 g. 382 g:n annoksessa on 496 kcal, 74 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahaton.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 59 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 130 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,6 g | g |
| Natrium | 63 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kalkkunan reisi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahaton | 130 | 19 | 0 | 5,3 |
| Raaka, nahan kanssa | 156 | 19 | 0 | 8,3 |
| Raaka, nahaton, kukko | 131 | 19 | 0 | 5,4 |
| Raaka, nahaton, kana | 141 | 19 | 0 | 6,5 |
| Raaka, nahan kanssa, kukko | 151 | 19 | 0 | 7,7 |
| Raaka, nahan kanssa, kana | 173 | 19 | 0 | 10 |
| Raaka, nahaton, lisätty liuos | 115 | 19 | 0,1 | 4,1 |
| Paahdettu, nahaton | 190 | 28 | 0 | 7,6 |
| Paahdettu, nahan kanssa | 205 | 28 | 0 | 9,6 |
| Paahdettu, nahaton, kukko | 189 | 28 | 0 | 7,9 |
| Paahdettu, nahaton, kana | 197 | 29 | 0 | 8 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kukko | 204 | 27 | 0 | 9,9 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kana | 212 | 28 | 0 | 10 |
| Paahdettu, esikastettu, nahan kanssa | 157 | 19 | 0 | 8,5 |
| Paahdettu, nahaton, lisätty liuos | 158 | 26 | 0 | 6 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 382 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunan reisi?
496 kcal 382 g:ssa. Per 100 g: 130 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunan reisi?
19 g per 100 g eli 74 g 382 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunan reisi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkunan reisi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi