Liha ja kala
Hai: kalorit ja ravintoarvot
Hai: 130 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 163 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 65 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 130 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 79 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: hai
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 130 | 21 | 0 | 4,5 |
| Friteerattu, leivitetty | 228 | 19 | 6,4 | 14 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: hai?
163 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 130 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hai?
21 g per 100 g eli 26 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hai?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hai sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi