Vlees en vis
Haai: calorieën en voeding
Haai: 130 calorieën per 100 g. Een portie van 125 g (125 g) bevat 163 calorieën, 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 65% van de calorieën (21 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 130 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 4,5 g | g |
| Verzadigd vet | 0,9 g | g |
| Natrium | 79 mg | mg |
Alle soorten haai, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 130 | 21 | 0 | 4,5 |
| Gefrituurd, in beslag | 228 | 19 | 6,4 | 14 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 125 g haai?
163 calorieën in 125 g. Per 100 g: 130 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in haai?
21 g per 100 g, oftewel 26 g in een portie van 125 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in haai?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden haai vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten