Strączkowe, orzechy i nasiona

Tofu jedwabiste: kalorie i wartości odżywcze

Tofu jedwabiste: 61 kcal w 100 g. Porcja 248 g (1 szklanka) to 151 kcal, 18 g białka, 2,9 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 43% kaloriiWęglowodany 7%Tłuszcze 50%

W skrócie

Białko daje 47% kalorii (7,2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	61
Białko	7,2 g	g
Węglowodany	1,2 g	g
Błonnik	0,2 g	g
Cukry	0,7 g	g
Tłuszcz	3,7 g	g
Tłuszcze nasycone	0,5 g	g
Sód	8 mg	mg
Potas	120 mg	mg
Wapń	111 mg	mg
Żelazo	1,1 mg	mg
Witamina C	0,2 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)" (FDC ID 172449). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 248 g, produkt: tofu jedwabiste?

151 kcal w 248 g. W 100 g: 61 kcal.

Ile białka zawiera produkt: tofu jedwabiste?

7,2 g w 100 g, czyli 18 g w porcji 248 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: tofu jedwabiste?

1,2 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,2 g błonnika i 0,7 g cukrów.

Podobne produkty

Refried beans: 90 kcal Soczewica: 116 kcal Groch łuskany (ugotowany): 118 kcal Edamame: 121 kcal Fasola czerwona: 127 kcal Czarna fasola: 132 kcal Fasola biała: 139 kcal Fasola pinto: 143 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz tofu jedwabiste w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.