Peulvruchten, noten en zaden
Zijdezacht tofu: calorieën en voeding
Zijdezacht tofu: 61 calorieën per 100 g. Een portie van 248 g (1 kopje) bevat 151 calorieën, 18 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 9,2 g vet.
In het kort
- Eiwit levert 47% van de calorieën (7,2 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 61 | |
| Eiwit | 7,2 g | g |
| Koolhydraten | 1,2 g | g |
| Vezels | 0,2 g | g |
| Suikers | 0,7 g | g |
| Vet | 3,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,5 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 120 mg | mg |
| Calcium | 111 mg | mg |
| IJzer | 1,1 mg | mg |
| Vitamine C | 0,2 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)" (FDC ID 172449). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 248 g zijdezacht tofu?
151 calorieën in 248 g. Per 100 g: 61 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in zijdezacht tofu?
7,2 g per 100 g, oftewel 18 g in een portie van 248 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in zijdezacht tofu?
1,2 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0,2 g vezels en 0,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden zijdezacht tofu vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten