Bönor, nötter och frön

Silkentofu: kalorier och näring

Silkentofu: 61 kalorier per 100 g. En portion på 248 g (1 kopp) innehåller 151 kalorier, 18 g protein, 2,9 g kolhydrater och 9,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 43 % av kaloriernaKolhydrater 7 %Fett 50 %

I korthet

Protein står för 47 % av kalorierna (7,2 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	61
Protein	7,2 g	g
Kolhydrater	1,2 g	g
Fiber	0,2 g	g
Socker	0,7 g	g
Fett	3,7 g	g
Mättat fett	0,5 g	g
Natrium	8 mg	mg
Kalium	120 mg	mg
Kalcium	111 mg	mg
Järn	1,1 mg	mg
C-vitamin	0,2 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)" (FDC ID 172449). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 248 g silkentofu?

151 kalorier i 248 g. Per 100 g: 61 kalorier.

Hur mycket protein innehåller silkentofu?

7,2 g per 100 g, eller 18 g i en portion på 248 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller silkentofu?

1,2 g kolhydrater per 100 g, varav 0,2 g fiber och 0,7 g socker.

Liknande livsmedel

Refried beans: 90 kcal Linser: 116 kcal Kluvna ärtor (tillagade): 118 kcal Edamame: 121 kcal Kidneybönor: 127 kcal Svarta bönor: 132 kcal Vita bönor: 139 kcal Pintobönor: 143 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga silkentofu på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.