Bønner, nøtter og frø
Silketofu: kalorier og næringsinnhold
Silketofu: 61 kalorier per 100 g. En porsjon på 248 g (1 kopp) inneholder 151 kalorier, 18 g protein, 2,9 g karbohydrater og 9,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 43 % av kalorieneKarbohydrater 7 %Fett 50 %
Oversikt
- Protein står for 47 % av kaloriene (7,2 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 61 | |
| Protein | 7,2 g | g |
| Karbohydrater | 1,2 g | g |
| Kostfiber | 0,2 g | g |
| Sukker | 0,7 g | g |
| Fett | 3,7 g | g |
| Mettet fett | 0,5 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 120 mg | mg |
| Kalsium | 111 mg | mg |
| Jern | 1,1 mg | mg |
| Vitamin C | 0,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)" (FDC ID 172449). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 248 g silketofu?
151 kalorier i 248 g. Per 100 g: 61 kalorier.
Hvor mye protein er det i silketofu?
7,2 g per 100 g, eller 18 g i en porsjon på 248 g.
Hvor mange karbohydrater er det i silketofu?
1,2 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0,2 g fiber og 0,7 g sukker.
Lignende matvarer
Refried bønner: 90 kcalLinser: 116 kcalKokte splittert erter: 118 kcalEdamame: 121 kcalKidneybønner: 127 kcalSvarte bønner: 132 kcalHvite bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer silketofu på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.