Bønner, nødder og frø
Silketofu: kalorier og næringsindhold
Silketofu: 61 kalorier pr. 100 g. En portion på 248 g (1 kop) indeholder 151 kalorier, 18 g protein, 2,9 g kulhydrater og 9,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 43 % af kalorierneKulhydrater 7 %Fedt 50 %
Kort fortalt
- Protein udgør 47% af kalorierne (7,2 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 61 | |
| Protein | 7,2 g | g |
| Kulhydrater | 1,2 g | g |
| Kostfibre | 0,2 g | g |
| Sukker | 0,7 g | g |
| Fedt | 3,7 g | g |
| Mættet fedt | 0,5 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 120 mg | mg |
| Calcium | 111 mg | mg |
| Jern | 1,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0,2 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tofu, soft, prepared with calcium sulfate and magnesium chloride (nigari)" (FDC ID 172449). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion silketofu på 248 g?
151 kalorier i 248 g. Pr. 100 g: 61 kalorier.
Hvor meget protein er der i silketofu?
7,2 g pr. 100 g, eller 18 g i en portion på 248 g.
Hvor mange kulhydrater er der i silketofu?
1,2 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0,2 g kostfibre og 0,7 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Refried bønner: 90 kcalLinser: 116 kcalKløde ærter (kogte): 118 kcalEdamame: 121 kcalKidneybønner: 127 kcalSorte bønner: 132 kcalHvide bønner: 139 kcalPintobønner: 143 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log silketofu på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.