Mięso i ryby
Śledź: kalorie i wartości odżywcze
Śledź: 195 kcal w 100 g. Porcja 184 g (1 filet) to 359 kcal, 30 g białka, 0 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, pacyficzny.
W skrócie
- Białko daje 34% kalorii (16 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Większość kalorii (64%) pochodzi z tłuszczu.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 195 | |
| Białko | 16 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 14 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,3 g | g |
| Sód | 74 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: śledź, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, pacyficzny | 195 | 16 | 0 | 14 |
| Surowe, atlantycki | 158 | 18 | 0 | 9 |
| Pieczone | 203 | 23 | 0 | 12 |
| Pieczone, pacyficzny | 250 | 21 | 0 | 18 |
| Suszone, w oleju | 490 | 45 | 0 | 35 |
| Wędzone, wędzony | 217 | 25 | 0 | 12 |
| Marynowane, atlantycki | 262 | 14 | 9,6 | 18 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 184 g, produkt: śledź?
359 kcal w 184 g. W 100 g: 195 kcal.
Ile białka zawiera produkt: śledź?
16 g w 100 g, czyli 30 g w porcji 184 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: śledź?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz śledź w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo