Mięso i ryby
Czarniak: kalorie i wartości odżywcze
Czarniak: 195 kcal w 100 g. Porcja 193 g to 376 kcal, 26 g białka, 0 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Większość kalorii (71%) pochodzi z tłuszczu.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 195 | |
| Białko | 13 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 15 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,2 g | g |
| Sód | 56 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: czarniak, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 195 | 13 | 0 | 15 |
| Pieczone | 250 | 17 | 0 | 20 |
| Wędzone | 257 | 18 | 0 | 20 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 193 g, produkt: czarniak?
376 kcal w 193 g. W 100 g: 195 kcal.
Ile białka zawiera produkt: czarniak?
13 g w 100 g, czyli 26 g w porcji 193 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: czarniak?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz czarniak w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo