Vlees en vis
Zwarte koolvis: calorieën en voeding
Zwarte koolvis: 195 calorieën per 100 g. Een portie van 193 g bevat 376 calorieën, 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Het grootste deel van de calorieën (71%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 195 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 15 g | g |
| Verzadigd vet | 3,2 g | g |
| Natrium | 56 mg | mg |
Alle soorten zwarte koolvis, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 195 | 13 | 0 | 15 |
| Uit de oven | 250 | 17 | 0 | 20 |
| Gerookt | 257 | 18 | 0 | 20 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 193 g zwarte koolvis?
376 calorieën in 193 g. Per 100 g: 195 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in zwarte koolvis?
13 g per 100 g, oftewel 26 g in een portie van 193 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in zwarte koolvis?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden zwarte koolvis vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten