Vlees en vis
Boerenham: calorieën en voeding
Boerenham: 195 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 55 calorieën, 7,9 g eiwit, 0,1 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 59% van de calorieënKoolhydraten 1%Vet 40%
In het kort
- Eiwit levert 57% van de calorieën (28 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 195 | |
| Eiwit | 28 g | g |
| Koolhydraten | 0,3 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 8,3 g | g |
| Verzadigd vet | 2,8 g | g |
| Natrium | 2.700 mg | mg |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g boerenham?
55 calorieën in 28 g. Per 100 g: 195 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in boerenham?
28 g per 100 g, oftewel 7,9 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in boerenham?
0,3 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Runderbil: 195 kcalHaring: 195 kcalZwarte koolvis: 195 kcalFlanksteak: 194 kcalRunderlendesteak: 196 kcalMager rundergehakt (93%): 193 kcalKalfsgehakt: 197 kcalElft: 197 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden boerenham vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.