Liha ja kala

Maalaiskinkku: kalorit ja ravintoarvot

Maalaiskinkku: 195 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 55 kcal, 7,9 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 59 % kaloreistaHiilihydraatit 1 %Rasva 40 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 57 % (28 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	195
Proteiini	28 g	g
Hiilihydraatit	0,3 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0 g	g
Rasva	8,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	2,8 g	g
Natrium	2 700 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: maalaiskinkku?

55 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 195 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: maalaiskinkku?

28 g per 100 g eli 7,9 g 28 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maalaiskinkku?

Hiilihydraatteja 0,3 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Naudan takaosa: 195 kcal Silli: 195 kcal Hiilikala: 195 kcal Flankipihvi: 194 kcal Naudan striploin-pihvi: 196 kcal Erittäin rasvaton naudanjauheliha (93 %): 193 kcal Vasikanjauheliha: 197 kcal Shad-kala: 197 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa maalaiskinkku sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.