Vlees en vis
Elft: calorieën en voeding
Elft: 197 calorieën per 100 g. Een portie van 184 g (1 filet) bevat 362 calorieën, 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 34% van de calorieën (17 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (63%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 197 | |
| Eiwit | 17 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 14 g | g |
| Verzadigd vet | 3,1 g | g |
| Natrium | 51 mg | mg |
Alle soorten elft, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 197 | 17 | 0 | 14 |
| Uit de oven | 252 | 22 | 0 | 18 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 184 g elft?
362 calorieën in 184 g. Per 100 g: 197 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in elft?
17 g per 100 g, oftewel 31 g in een portie van 184 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in elft?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden elft vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten