Vlees en vis
Lichte tonijn: calorieën en voeding
Lichte tonijn: 198 calorieën per 100 g. Een portie van 62 g bevat 122 calorieën, 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Uit blik, in olie, zonder zout.
In het kort
- Eiwit levert 59% van de calorieën (29 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 198 | |
| Eiwit | 29 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 8,2 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 50 mg | mg |
Alle soorten lichte tonijn, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Uit blik, in olie, zonder zout | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Uit blik, in water, zonder zout | 116 | 26 | 0 | 0,8 |
| Uit blik, in olie, met zout | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Uit blik, in water, met zout | 86 | 19 | 0 | 1 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 62 g lichte tonijn?
122 calorieën in 62 g. Per 100 g: 198 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in lichte tonijn?
29 g per 100 g, oftewel 18 g in een portie van 62 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in lichte tonijn?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden lichte tonijn vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten