Mięso i ryby
Tuńczyk jasny: kalorie i wartości odżywcze
Tuńczyk jasny: 198 kcal w 100 g. Porcja 62 g to 122 kcal, 18 g białka, 0 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Z puszki, w oleju, bez soli.
W skrócie
- Białko daje 59% kalorii (29 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 198 | |
| Białko | 29 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 8,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,5 g | g |
| Sód | 50 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: tuńczyk jasny, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Z puszki, w oleju, bez soli | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Z puszki, w wodzie, bez soli | 116 | 26 | 0 | 0,8 |
| Z puszki, w oleju, z solą | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Z puszki, w wodzie, z solą | 86 | 19 | 0 | 1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 62 g, produkt: tuńczyk jasny?
122 kcal w 62 g. W 100 g: 198 kcal.
Ile białka zawiera produkt: tuńczyk jasny?
29 g w 100 g, czyli 18 g w porcji 62 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: tuńczyk jasny?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz tuńczyk jasny w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo