Kött och fisk
Lätt tonfisk: kalorier och näring
Lätt tonfisk: 198 kalorier per 100 g. En portion på 62 g innehåller 122 kalorier, 18 g protein, 0 g kolhydrater och 5,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Konserverad, i olja, utan salt.
I korthet
- Protein står för 59 % av kalorierna (29 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 198 | |
| Protein | 29 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 8,2 g | g |
| Mättat fett | 1,5 g | g |
| Natrium | 50 mg | mg |
Alla sorters lätt tonfisk, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Konserverad, i olja, utan salt | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Konserverad, i vatten, utan salt | 116 | 26 | 0 | 0,8 |
| Konserverad, i olja, med salt | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Konserverad, i vatten, med salt | 86 | 19 | 0 | 1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 62 g lätt tonfisk?
122 kalorier i 62 g. Per 100 g: 198 kalorier.
Hur mycket protein innehåller lätt tonfisk?
29 g per 100 g, eller 18 g i en portion på 62 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller lätt tonfisk?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga lätt tonfisk på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis