Maso a ryby
Světlý tuňák: kalorie a nutriční hodnoty
Světlý tuňák: 198 kcal na 100 g. Porce 62 g má 122 kcal, 18 g bílkovin, 0 g sacharidů a 5,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Konzervované, v oleji, bez soli.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 59 % kalorií (29 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 198 | |
| Bílkoviny | 29 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 8,2 g | g |
| Nasycené tuky | 1,5 g | g |
| Sodík | 50 mg | mg |
Všechny druhy: světlý tuňák, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Konzervované, v oleji, bez soli | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Konzervované, ve vodě, bez soli | 116 | 26 | 0 | 0,8 |
| Konzervované, v oleji, se solí | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Konzervované, ve vodě, se solí | 86 | 19 | 0 | 1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 62 g, potravina: světlý tuňák?
122 kcal ve 62 g. Na 100 g: 198 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: světlý tuňák?
29 g na 100 g, tedy 18 g v porci 62 g.
Kolik sacharidů obsahuje: světlý tuňák?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si světlý tuňák během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma