Liha ja kala
Vaalea tonnikala: kalorit ja ravintoarvot
Vaalea tonnikala: 198 kcal per 100 g. 62 g:n annoksessa on 122 kcal, 18 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Säilyke, öljyssä, ilman suolaa.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 59 % (29 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 198 | |
| Proteiini | 29 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 8,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,5 g | g |
| Natrium | 50 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: vaalea tonnikala
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Säilyke, öljyssä, ilman suolaa | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Säilyke, vedessä, ilman suolaa | 116 | 26 | 0 | 0,8 |
| Säilyke, öljyssä, suolalla | 198 | 29 | 0 | 8,2 |
| Säilyke, vedessä, suolalla | 86 | 19 | 0 | 1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 62 g:n annoksessa, kun ruoka on: vaalea tonnikala?
122 kcal 62 g:ssa. Per 100 g: 198 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vaalea tonnikala?
29 g per 100 g eli 18 g 62 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vaalea tonnikala?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vaalea tonnikala sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi